【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/4/1
- 肩を回すと音がなる正体
- 肩を回すと音がなる正体
肩を回したときに「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴る経験は、多くの方が一度はあると思います。この音の正体は、必ずしも異常ではなく、いくつかの原因が考えられます。
まず一つは関節内の気泡です。関節の中には関節液という潤滑液があり、動かしたときに圧力が変化すると、その中にある気体が弾けることで音が発生します。これは指を鳴らすのと同じ現象で、痛みがなければ基本的に問題はありません。
次に、筋肉や腱が骨に引っかかることで音が鳴る場合です。肩周りは多くの筋肉や腱が複雑に重なっているため、動きの中でこすれるような状態になると音が出やすくなります。特に姿勢が悪い状態や筋肉が硬くなっていると起こりやすくなります。
さらに、肩甲骨の動きの悪さも関係します。本来スムーズに動くべき肩甲骨が固まっていると、肩関節の動きにズレが生じ、音が出やすくなります。
注意が必要なのは、音と同時に痛みや引っかかり感がある場合です。この場合は炎症や関節のトラブルが関係している可能性があります。
対策としては、肩周りの筋肉を柔らかく保ち、肩甲骨をしっかり動かすことが重要です。また、日常的な姿勢の改善も大きく影響します。音そのものよりも、動きの質を整えることが大切です。
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