【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/4/1
- 足がつるのはなぜ？
- 足がつるのはなぜ？
足が攣る原因は一つではなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。代表的なのは、筋肉の疲労と水分・ミネラル不足です。
筋肉は伸びたり縮んだりを繰り返して動いていますが、疲労がたまるとこの調整がうまくいかなくなります。その結果、筋肉が異常に収縮したまま戻らなくなり、「攣る」という状態になります。特にふくらはぎは日常生活でよく使うため、疲労が蓄積しやすい部位です。
また、水分不足も大きな原因です。体内の水分が不足すると、筋肉や神経の働きが乱れやすくなります。さらに、カルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラルが不足すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れ、攣りやすくなります。
加えて、血流の低下も関係します。冷えや長時間同じ姿勢を続けることで血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、攣りやすい状態になります。夜間に足が攣る場合は、これらの要因が重なっていることが多いです。
対策としては、こまめな水分補給とミネラルの摂取、そして筋肉を冷やさないことが重要です。また、軽いストレッチや適度な運動で血流を保つことも予防につながります。足が攣るのは体からのサインでもあるため、日常のケアを見直すことが大切です。
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