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まほろば整骨院 大和駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/6
- こまめに水分補給を
- みなさんこんにちは！
今日は暑くなりそうですね～
こまめに水分補給はできてますかー？
水やお茶、コーヒー、ジュースなどありますが
結論から申し上げると『水』が最強です！！
例外として運動時や、大量に汗をかいた状態の時には
塩分と糖分の補充の為にスポーツドリンクなどがいいですが、
日常生活での水分補給に関しては『水』が最強です。
お茶、特に緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、
水分補給には適していないと言われています。
水分補給を行う場合、体重が50kgの成人で1日に最低でも1.2リットル以上の水分を
摂取する必要があるとされています。水分の必要量は個人の状態によっても変わるため、
50kgよりも体重が重い場合や汗をかいた時
授乳中の方などは、1.2リットルよりも多くの水分が必要となります。
健康的な生活を送る為にも意識して『水』をとりましょー！
♪------------------------------♪
【まほろば整骨院 大和駅前院】
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