ソノ(sono)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023/4/18
- 首コリ改善ストレッチで頭すっきり！
こんにちは^o^
オーナーセラピストの加古です！
肩コリとセットにされがちな首コリですが、首コリを単独で引き起こす筋肉があるのを知っていますか？
後頭下筋群といって、頭蓋骨と首の骨をつないでいます。
この筋肉がPC・スマホ操作時などの姿勢の悪さ、目の酷使によって凝り固まり、首の動きを悪くしたり、不快感を招いたりします。
そんな首コリを少しでも改善するための簡単なストレッチを紹介します♪
【首コリ改善ストレッチ】
後頭下筋群のコリをほぐすストレッチを3つ紹介します☆
・後頭下筋群を横向きに伸縮させ血行を促進し、こりをほぐす
1)仰向けに寝て目をつむり楽にする。
2)首を左右にゆっくり動かす。
動かす角度は45度を超えない程度にしましょう！
片側3秒ほどかけて動かします。回数は20往復1セットで、1日3セットを行いましょう。
・後頭下筋群を縦向きに伸縮させ、こりをほぐす
1)枕を使用し、仰向けに寝る。
※タオルを丸めて使用しても可
2)目をつむってアゴを上げる方向に動かし、うなずくように戻す。
１回3秒くらいのスピードで、20往復で1セット。１日３セットを行いましょう。
・首の後ろの筋肉を伸ばす
1)枕を使用し、仰向けに寝て目をつむり、アゴを引くように動かす。
※タオルを丸めて使用しても可
１回3秒ほどのスピードで、10回１セット。１日３セットを行いましょう。
1～3の順番で、毎日行っていきましょう(^_-)
後頭下筋群に負担をかけないために寝て行うことがオススメですが、椅子に座って行っても効果は期待できますよ♪
首の両脇は自律神経の通り道であるため、首がこることで自律神経が乱れ、不眠やうつにもつながりかねません。
ストレッチで首コリをほぐして一日をすっきりした頭で過ごしたいですね(*^_^*)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました^ ^
知立市整体/肩こり/女性専用サロン/姿勢矯正/肩こりストレッチ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,850 【長年繰り返す首・肩こりを根本的に改善！】肩こり・首こり整体¥7700→¥3850
|
ご来店お待ちしております
オーナーセラピスト
加古 加苗カコ カナエ
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/1/21
-
●2025/12/9
-
●2025/10/14
-
●2025/10/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（13）
- 2022年11月分（16）
- 2022年10月分（16）
- 2022年9月分（25）
- 2022年8月分（16）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（5）
もっと見る
ソノ(sono)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,850 【長年の猫背や巻き肩など姿勢の歪みを調整】骨格調整整体¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【長年繰り返す首・肩こりを根本的に改善！】肩こり・首こり整体¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【繰り返す腰痛に！】腰痛改善骨盤調整¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【妊娠中のお悩みに】マタニティ整体¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【歪んだ骨盤を根本改善！】骨盤の歪み調整¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【生理周期のお悩み、自律神経の乱れ】自律神経・内臓整体初回¥3850
|
