【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日:2023/7/18
- 【骨盤ケアってやった方がいいの?】骨盤ケアの三原則

こんにちは。
船橋はりきゅう整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
よく「骨盤ケアってやった方がいいの?」と疑問に思う方も多いかと思います。
結論から言いますと、骨盤ケアは『妊娠を希望する時期から産後まで』通算してやった方いいです。
なぜなら、トラブルになる前に予防できるのが1番だからです。
そこで今回は【骨盤ケアの三原則】を解説していきます。
【骨盤ケアの三原則】
1.内臓をあげる
2.固定する
3;筋肉を整える
1内臓をあげる
下がった子宮や卵巣、膀胱などうを元の位置に戻すことです。
内臓を上げる方法は「骨盤高位」の姿勢を保つことです。
仰向けに寝て15cm程のクッションや座布団におしりをのせます。目安としては30分程度のせてリラックスして過ごしましょう。
2.固定する
ゆるんでいる骨盤をベルトやさらしで心地よい圧で固定することでトラブルを軽減します。
3.筋肉を整える
骨盤底筋というハンモックのような筋肉やその周りの靭帯が骨盤を支えられています。
それらの筋肉をトレーニングしたりほぐしたりすることでトラブルを軽減できます。
日常生活でも座りっぱなし、立ちっぱなしなど人それぞれ過ごし方は違います。
上記のケアの三原則をしかっり行い、健康的に過ごしていきましょう(^^)
【船橋はりきゅう整骨院】
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