【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
フナバシハリキュウセイコツイン
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/8/9
- 産後は反り腰になりやすい?!
- こんにちは！船橋はりきゅう整骨院です。
いつもブログをご覧いたたぎありがとうございます!
さて、今回は、産後は反り腰になりやすい！？
ということで、産後の骨盤のお話です。
そもそも、、
反り腰は産後になりやすいのではなく、妊娠中から始まります。
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいますので大きくなるにつれてバランスをとるためにどうしても、腰を反らした姿勢をとらざるを得なくなってしまいます。
腰やお尻の筋肉が縮まって硬くなり、お腹の筋肉が緩まった状態（＝反り腰）を妊娠中に身体が覚えてしまい、赤ちゃんを産んだあともその状態が続いてしまっているのです。
今までお腹の中にいた赤ちゃんのためにとっていた姿勢を、産んでからもとってしまうがために歩きづらさだったり、骨盤に違和感を感じてしまいます。
また、産前から以下の習慣がある方は反り腰になりやすい傾向にあります。
・高いヒールを履くことが多い
・肥満気味
・長時間のデスクワークもしくは立ち仕事 など
反り腰とは、専門的な言葉で言うと「骨盤前傾」です。
理想的な姿勢というのは、横からみて上から耳たぶ、肩の先、骨盤の横の出っ張った部分、（大転子）、膝、くるぶしが一直線に結ばれていることをいいます
また、背骨というのは本来ゆるいS字のカーブを描くのですが「骨盤前傾」の場合、腰部の前弯が強くなってしまっているのです。腰部の前弯（前へのカーブ）が強まることに伴って、胸部の後湾（後ろへのカーブ）にも影響が出て猫背の原因となることもあります。
骨盤の過前傾（反り腰）の場合
1.腸腰筋
2.大腿直筋
3.脊柱起立筋
が主に固くなりやすい筋肉です！
他にも硬くなりやすい筋肉はありますが、おおまかに分けてこの3つです。
1の腸腰筋は股関節を屈曲させる筋肉。体幹を安定させたり、走る動作にも大きく関係しています。
2の大腿直筋は太ももの前側に付着する筋肉で、股関節を屈曲させるほか、膝を伸ばす作用があります。
3の脊柱起立筋は背中に付着する筋肉で、背骨を反らす働きをします。
反り腰をそのままにしておくと、体の至るたところに不調がでてきて、育児にも影響がでてしまいますよね、、
しかし姿勢を整えたり、軽い筋トレをすることで、反り腰はかなりよくなります。
お身体のお悩みあるときはいつでもご相談ください。
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投稿者
大原
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