【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/2
- 産後のお悩み！食欲が止まらない…
- いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
産後、体型を戻したいと希望されてご来院される患者様が多いです。
産後は「食欲が止まらない」といった話を聞きます。
なぜ食欲が止まらなくなるのでしょうか？
それはホルモンのバランスが変わってしまうため、食欲が止まらなくなってしまいます。
女性の体では、排卵期になるとエストロゲンというホルモンのの分泌が増えます。
エストロゲンには食欲を抑えるホルモンである『レプチン』の分泌を促進する働きがあります。出産をするとエストロゲンの分泌量が減り、同時にレプチンの分泌も抑制されます。レプチンが減ると食欲の抑制が効きづらくなり、いつもよりお腹が空きやすく感じてしまいます。【産後におすすめの食事・おやつの選び方】
●たんぱく質を意識してとる
たんぱく質をとることで空腹を感じにくくなります。たんぱく質は皮膚や髪の毛、筋肉、血液など、体を作るもとになる栄養素なので、産後の体の回復、授乳中であれば赤ちゃんの成長のためにもしっかりととりたいですね。
●主食は『米』がおすすめ
小麦由来のパンや麺類よりも米をおすすめします。米は小麦と違いグルテンフリーで腸に優しいので、お腹の調子が気になる方にもピッタリです。
●間食で気をつけてること
間食で食べるおやつも手作り出来たら理想的ですがなかなか時間が作れず難しいです。
なるべく低カロリーなものを選びましょう。手軽に食べれるもの用意できると良いですので、ゆで卵やチーズ、ナッツ類、ノンフライの野菜チップスなどがおすすめです。ナッツ類は脂質が多いので食べ過ぎには注意ですが、抗酸化力が高いビタミンEが豊富なので、美容が気になる方には嬉しい食べ物です！
産後はホルモンバランスが乱れ、ついつい食べてしまいますが、ストレスを溜めないためにも上記の事に気をつけながら、上手にコントロールするように心がけていきましょう！【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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