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【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院

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船橋はりきゅう整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/7/8
暑い時期の水分補給はどれくらい必要?鍼/整体/整骨院
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

皆さんは普段どれくらいの水分補給を行っていますでしょうか?
よく
「1日2リットル飲みましょうね」
とか言われますが…
個人個人で体型も違うので、体型に合わせた量の水分補給が必要になってきます。
※体重50kgの人と100kgの人とでは必要量が違いますよね。
暑い時期の水分補給はどれくらい必要?鍼/整体/整骨院_20250708_1
一般的には
体重(kg)×35mlが必要だと言われております。
なので体重60kgの人で2,100mlですね。
これくらいの人がだいたい2リットルになります。

夏場の暑い季節では汗を多くかくようになりますね。
その分、必要水分摂取量が増えると言われております。
では、どれくらいの量が必要になるのでしょうか?

僕が調べたり聞いたことがある中では
体重(kg)×42mlでした。
60kgの人では2,520mですね!
もちろんあくまでも目安で、その人の生活習慣、仕事内容、運動の有無などによっても必要量が変わってくることにはなりますが…

食事中にも汁物や飲み物を飲んでいるかと思いますので、そういった物も入れて大丈夫です!
皆さんは1日にどれくらいの水分を摂っていますか?
水分が不足してしまうと
足が攣りやすいなどもありますが、酷い場合ですと脱水症状や熱中症と命に関わる状態にもなってしまいますので、こまめに水分補給を行って、必要量を摂っていけるようにしていきましょう!
暑い時期の水分補給はどれくらい必要?鍼/整体/整骨院_20250708_2
【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
千葉県船橋市本町2-29-3-101

【営業時間】
平日    9:00~21:00
土日祝    9:00~18:00

【定休日】
不定休 

【最寄駅】
京成船橋駅 徒歩7分
JR船橋駅北口 徒歩10分

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船橋はりきゅう整骨院 菊地
ご来店お待ちしております
鍼師・灸師・整体師・スポーツトレーナー
菊地 キクチ
投稿者
船橋はりきゅう整骨院 菊地

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