【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日:2025/8/2
- 出産後に骨盤の安定性を出すためには!整体/矯正/腰痛
- いつもブログを読んでいただきありがとうございます。出産後に殆どの方が気になると思います、骨盤の歪みや開き。

骨盤を再度整えていくために何が必要になってくるのでしょうか?
出産のときにはリラキシンと言われるホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯が緩くなり骨盤が開いていくことで赤ちゃんの通り道を確保しようとしていきます。
妊娠中における身体の使い方の変化に加え靭帯が緩んでいくことで、骨盤の開きや歪みに繋がっていきます。
そして、
その妊娠中の時の身体の使い方のままでいると、妊娠後いつまでも骨盤の開きや歪みが気になり、腰痛などの様々な症状に悩まされ続ける可能性が高くなるのです。
では、
骨盤を安定させていくために必要なこととは…
ズバリ「筋トレ」です。
妊娠中のお腹が大きく骨盤も開いている状態の時に、身体の使い方のクセとして残ってしまいます。
例えば、
臀部の筋肉が緊張しやすく、内腿やお腹に力が入り辛い状態になっているのです。
身体を動かす筋肉は、基本的には骨から骨に付いています。
通常、身体の使い方のクセから、筋肉に引っ張られてしまい歪みが出てきてしまうのです。
出産後も骨盤が安定してくるときに、身体の使い方のクセにより歪みや開きが残ったままになってしまいます。
それを防ぐために筋トレで正しい身体の使い方ができるようにしていきます。
筋トレというと、ジムに行くようなトレーニングを思い浮かべてしまう方がいるかもしれませんが…
身体を支える筋肉を主に鍛えていくので、マシントレーニングのようなことは必要ありません。
ご自宅でもできるものですが、身体の状態を見ながら種目や回数などを決めていくので、きちんと身体を見てもらって筋トレをした方が良いですね!
出産後で骨盤の歪みが気になる方。
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