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【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院

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船橋はりきゅう整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/11
妊娠中の冷え対策!運動不足だけではないあの原因は?
妊娠中に限らず、冷えというと「冷たい飲み物」や「運動不足」がイメージされやすいですが、実は見落とされがちなのが【熱を作り出す栄養不足】です。
つわりや食欲の変化により、パンや麺類など炭水化物中心の食事になりやすい時期です。
たんぱく質や鉄分、ビタミン類が不足すると、筋肉量や血液の質が低下し、体内で熱を生み出す力が弱くなります。
その結果、内側から冷えやすい状態になってしまいます。
妊娠中の冷え対策!運動不足だけではないあの原因は?_20260411_1
また、間食が増えやすい妊娠中は、甘いものの摂りすぎにも注意が必要となります。
糖分を多く摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下することで自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温調節にも関わるため、このバランスが崩れることで冷えを感じやすくなるのです。

こうした状態が続くと血流が低下し、胎盤の働きにも影響を与える可能性があります。
赤ちゃんへ届けられる栄養や酸素の効率が下がることで、発育環境に影響する一因になるとも考えられています。
また、逆子になりやすくなるとも言われておりますね。

対策としては、まず【栄養のバランス】を意識することが大切です。
肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質をしっかり取り入れ、鉄分やビタミンも意識して補いましょう。
また、甘いものは完全に控えるのではなく、食後に少量にするなど血糖値の急変動を防ぐ工夫がおすすめです。

体を内側から整えることは、赤ちゃんにとっても心地よい環境づくりにつながります。
冷えが気になる方は、ぜひ日々の食事から見直してみてください。
妊娠中の冷え対策!運動不足だけではないあの原因は?_20260411_2
【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
千葉県船橋市本町2-29-3-101

【営業時間】
平日    9:00~21:00
土日祝    9:00~18:00

【定休日】
不定休 

【最寄駅】
京成船橋駅 徒歩7分
JR船橋駅北口 徒歩10分

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ご来店お待ちしております
鍼師・灸師・整体師・スポーツトレーナー
菊地 キクチ
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船橋はりきゅう整骨院 菊地

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船橋はりきゅう整骨院のブログ(妊娠中の冷え対策!運動不足だけではないあの原因は?)/ホットペッパービューティー

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