足つぼ三銃士のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/5
- 寒い時こそ適度な運動を！
- 寒い時ほど身体を動かしましょ！
寒いと人は家の中に閉じ篭りやすく運動するのもなかなか億劫になるもの。
もちろん、寒いのが苦手な私もなかなか運動するのに時間がかかります(笑)
ただ、やはり身体を動かしていないと
どんどん身体は硬くなり、筋肉も衰え
倦怠感や自律神経までも乱れてきます。
運動せずに、食べて寝てを繰り返すと
身体もどんどん肥えてくるしと悪循環。
そこがまた厄介ですよね……
ただ、寒い時こそ、身体を動かすと
こんなメリットが！！
* 基礎代謝が向上し、痩せやすい身体づくりができる。
* 寒さによる血管の収縮や血流低下、血行不良、身体の冷えを防ぐことができる。
* 運動不足を解消することで、肥満のリスクからくる糖尿病や高血圧など、生活習慣病になりにくい身体になる。
ただし、寒いときに体を動かす際の注意点 もあります。
* 寒い環境では血管が収縮して血圧を上昇しやすくなるため、心臓の負担に繋がります。
* 高血圧や心疾患を持つ方は、寒い季節の運動は慎重に行う必要があります。
そこで寒いときに体を動かす際のポイント ！
* 身体への寒冷刺激の影響をできるだけ抑える。
* ストレッチ等の準備運動は念入りに行なう。
* 汗をかきにくいため、水分補給を意識する。
* 身体を冷やさないように注意する。
* 高血圧や心疾患を持つ人は慎重に行う。
以上メリット、注意点、ポイントも載せておきましたので、決して無理はせず
自分のタイミング、自分のペースで
軽くでも身体を動かしてみて下さいね！
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