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投稿日:2026/3/7
- 猫背の原因とは?整体師が解説する
- 「気づいたら背中が丸くなっている」
「肩こりや首こりがずっと続いている」
このような悩みを持つ方の多くに共通しているのが 猫背姿勢 です。
猫背は見た目の問題だけではなく、肩こり・頭痛・腰痛など様々な不調の原因になります。
この記事では、猫背の原因と医学的な改善方法をわかりやすく解説します。
猫背とは?(姿勢が崩れる状態)
猫背とは、背中が丸くなり 頭が前に出てしまう姿勢 のことです。
本来、人の背骨は
首(頸椎) → 前カーブ
背中(胸椎) → 後カーブ
腰(腰椎) → 前カーブ
という S字カーブ をしています。
しかし猫背になると、このバランスが崩れ
頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が内側に巻く
という姿勢になります。
猫背の主な原因
1 デスクワーク・スマホ姿勢
現代人の猫背の一番の原因です。
パソコン作業
スマホ操作
長時間の座り姿勢
この姿勢が続くと 首が前に出て背中が丸くなります。
2 骨盤の後傾
猫背の根本原因は 骨盤の傾き にあります。
骨盤が後ろに倒れると
背中が丸くなる
腰のカーブがなくなる
頭が前に出る
という姿勢になります。
3 胸椎の可動域低下
背骨の中でも 胸椎(背中の骨) が硬くなると姿勢が丸くなります。
胸椎が動かないと
首
肩
腰
が代わりに負担を受けるため、肩こりや腰痛につながります。
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