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投稿日:2026/3/14
- 花粉症で頭痛が起こる?意外と多い原因とは
- 春になると

「頭が重い」
「こめかみがズキズキする」
「頭痛が続く」
このような症状が出る方は、花粉症による頭痛の可能性があります。
花粉症は鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛の原因になることも少なくありません。
花粉症で頭痛が起こる主な原因
鼻づまりによる副鼻腔の圧迫
花粉症で鼻の粘膜が腫れると、
鼻の奥にある**副鼻腔(ふくびくう)**という空洞に炎症が起こることがあります。
この状態になると
・おでこ
・目の奥
・こめかみ
に痛みを感じやすくなります。
これを副鼻腔炎による頭痛と言います。
呼吸が浅くなる
花粉症で鼻づまりになると、
多くの人が口呼吸になります。
口呼吸になると
呼吸が浅くなる
首や肩の筋肉が緊張する
血流が悪くなる
この状態が続くと、緊張型頭痛が起こりやすくなります。
自律神経の乱れ
花粉症の炎症反応や睡眠の質の低下によって、
自律神経のバランスが乱れることがあります。
その結果
・頭が重い
・だるい
・集中力が低下する
といった症状につながることもあります。
花粉症頭痛の特徴
次のような症状がある場合、花粉症頭痛の可能性があります。
花粉の時期だけ頭痛が出る
鼻づまりと頭痛が同時にある
目の奥が痛い
首や肩もこる
これらは呼吸・炎症・筋肉の緊張が関係しているケースが多いです。
改善のポイント
花粉症による頭痛を軽減するには、
・鼻づまりのケア
・姿勢の改善
・首肩の緊張を緩める
・深い呼吸を意識する
ことが大切です。
特に猫背姿勢になると呼吸が浅くなり、
頭痛が悪化しやすくなります。
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