カンゼンコシツクリアヒーリングサロン
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クリアヒーリングサロンのブログ
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投稿日：2026/3/14
- 東洋医学的な春の過ごし方
- 鍼灸師セラピスト松本です。
かすかな春の気配がうれしい今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。
入学や就職、転職など、春は暮らしや環境に変化の多い季節。
寒暖差もあり、心身のバランスを崩しやすい時期でもあります。
体調に氣をつけてお過ごしください。
３月を健やかに過ごすためのポイントです。
（１）「肝（かん）」をいたわる
東洋医学で春は五臓の**「肝」**と深く関わります。
肝は自律神経や情緒の安定、血（けつ）の貯蔵＝血管の収縮機能を司ります。
・感情のコントロール
春は肝の氣が高ぶりやすく、イライラしたり怒りっぽくなったりしがちです。
のびのびと過ごし、ストレスを溜め込まないことが肝の養生になります。
・血管のコントロール
寒暖差が激しく１日に１０℃以上の気温変動がある日は、血管が細くなったり、広がったり血管の調整機能にストレスがかかります。
あたたかい日は急激に広がってのぼせ、めまいを感じたり、寒い日は急に閉じて頭痛や首肩こり、足腰の痛みを感じやすくなります。
特に手足の末端はしっかり温めていきましょう！
・目の休息
肝は目とつながっています。
スマホやＰＣ作業、読書などで目を酷使すると肝を傷めるため、アイマスクで暗くして意識的に目を休めましょう。
（２）「風邪（ふうじゃ）」から身を守る
春は「風（かぜ）」の季節です。
三寒四温で気温差が激しく、風が強い日は空気中に粉塵が舞いやすく花粉症、喉の痛み、頭痛、めまい、首肩こりなどの症状を引き起こします。
・「上薄下厚（じょうはくかこう）」
上半身は軽めに、下半身はしっかり温める着こなしを。
足元を冷やさないことが、春ののぼせを防ぐコツです。
・首まわりを冷やさない
首の後ろには風邪の入り口となるツボがあります。
ストールなどで保護するのがオススメです！
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