ゲンキドウセイコツイン ゲンキ プラス ジェイアールソウエンエキ
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス JR桑園駅(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- ストレッチに関して説明します！
- こんにちは！げんき堂整骨院JR桑園店です！
ストレッチに関してご質問をいただくのでQ&A式でお答えできたら思います！
〇ストレッチで仕事の能率は上がる？？
煮詰まって気分が乗らないときはストレスで緊張する
僧帽筋上部のストレッチをするとリフレッシュできます！
さらに、長時間座りっぱなしで悲鳴を上げている大臀筋を伸ばせば
腰の重だるさからも解放されます！
心身ともに再生し、仕事の能率もアップします♪
〇朝？夜？ベストの時間帯は？
朝は交感神経にスイッチが入る時間帯
夜は逆に副交感神経が優位になる時間帯です。
ストレッチの目的はリラクゼーションなので朝よりは夜、
さらに歩いて筋肉の温度が上がっている帰宅後、血行がよくなっている
入浴後などがベストのタイミングです！
〇１日でもサボッたらカラダは硬くなる？
毎日行うに越したことはないです・・
ですが、強迫観念に縛られる状況もストレスフル(-_-;)
週４日以上ストレッチを行うことで長期的な柔軟性の高まりが
見られるといわれているので、毎週４日坊主を繰り返せば、
それなりにカラダは柔らかくなります(#^^#)
〇マッサージとストレッチ、どっちが効果的？
マッサージには筋膜の抵抗性を和らげる効果があります。
よってストレッチ前にフォームローラーなどでカラダをほぐすのは有効☆
でも柔軟性を高めるという意味ではストレッチに軍配があがります。
マッサージではサルコメアは増やせないからです！！
〇ストレッチしてはいけない場合はある？
寒い時期の朝など、筋肉の温度が低いときは柔軟性が限定されるので効率が悪いです。
また、骨折すると骨が太くなり関節の可動域が狭くなるので、
残念ながらストレッチで頑張っても今以上柔軟性は上がりません。。
骨折経験者はその部分を無理に伸ばさないことをおすすめします('◇')ゞ
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