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- 新潟県新潟市中央区弁天1丁目1-22 東信新潟ビル3F
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RBL 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- 長時間座るのは良くない!
- こんにちは!RBL新潟店の本間です!
座りっぱなしが健康に与える影響と対策
座りっぱなしが体に与える影響
長時間座ったままでいると、血液やリンパの流れが滞り、体にさまざまな不調が出やすくなります。
足のむくみやだるさ
肩こり、首こり、腰痛
代謝の低下による体重増加
血行不良による冷えや肌荒れ
集中力の低下、眠気
糖尿病や心疾患のリスク上昇
特に、筋肉を動かさない状態が続くと、下半身の筋肉が衰えやすくなり、基礎代謝も下がります。つまり「座っているだけで太りやすく、疲れやすい体」になってしまうのです。
座りすぎを防ぐための工夫
健康を守るためには、「座らない時間を増やす」ことがポイントです。少しの工夫で体への負担を減らすことができます。
1時間に1回は立ち上がる
電話は立って話す
会議や作業の一部を立って行う
階段を使うなど、こまめに体を動かす
足首をまわす、ストレッチをする
正しい姿勢を意識する
また、デスクワーク中でも「座りながらできる軽い運動」を取り入れるのもおすすめです。椅子に座ったまま背伸びをしたり、かかとを上げ下げしたりするだけでも、血流が良くなります。
心にも影響がある「座りすぎ」
座りすぎは体だけでなく、心の健康にも影響します。動かない時間が長いほど、気分が落ち込みやすくなったり、ストレスが溜まりやすくなったりすることがわかっています。短い休憩や軽い運動を取り入れることで、気分転換にもなり、仕事の集中力アップにもつながります。
毎日の小さな習慣が未来の健康を守る
「立つ」「動く」というシンプルな行動が、健康維持の基本です。座りっぱなしの生活を少し見直すだけで、体調や気分が大きく変わります。今すぐできることから始めて、体を動かす習慣を取り戻しましょう!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
RBL 新潟店
新潟県新潟市中央区弁天1丁目1-22
東信新潟ビル3F
025-384-8371
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