凜花のブログ
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投稿日：2024/10/1
- リンパマッサージで免疫力を上げましょう！
- こんにちは！中澤です(^-^)
季節の変わり目は、日中と朝夕との温度差が激しく、自律神経が乱れ、免疫力が下がってしまいます。
免疫力を高める為には、以下の方法があります。
○適度な運動と休養のバランス
免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて3食バランスの良い食事を摂り、
日光に当たり適度にからだを動かすことが大切です。
○からだを温める
身体の体温が1度下がると、免疫力は30%低下すると言われています。
夏でも40度前後のお風呂に10分程浸かり、体温を下げないように心がけましょう☆○ストレスを減らすこと
ストレスがかかると、自律神経が乱れ免疫細胞のバランスが崩れてしまいます。
ストレスを減らすには、「適度な運動」「お風呂でリラックス」「良質な睡眠」「よく笑う」このようなことが効果的です( ＾∀＾)
○腸内環境を整える
免疫細胞の60%～70%が腸管に集まっています。
腸を冷やさないこと、自律神経を整えること、特定の栄養に偏らないこと、規則正しい食事を心がけることです。
良質タンパク質の多い食品（肉や魚、卵、大豆製品、乳製品）や発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬け物)、食物繊維(海藻類、キノコ類)を普段からバランスよく摂り入れましょう(^^)
このように、免疫力を高めることは難しいことではなく
日頃の生活を少し見直したり、追加するだけでいいのでとても簡単に出来ます♪
当サロンは、お客様お一人だけのプライベート空間になりますので、心も体もリラックスしてお過ごし頂けます(^^)
リラックスすることで筋肉の緊張もほぐれ、体のこりも流れやすくなる為、老廃物を溜めにくいお身体へと導きます！
リンパマッサージは、何となくダルい日が続いている、寝ても疲れが取れない、手足の冷えが気になる方にもお勧めです！
体の些細な不調も溜めずに、常に循環が良いお身体を保っていくことが、免疫力アップにも繋がります！
皆さまが健康的で生き生きとお過ごし頂けるように、精一杯ケアさせて頂きます^ - ^
ぜひ極上のリンパマッサージをお試しくださいませ♪
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