パーソナル リンク(PERSONAL LINK)のブログ
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投稿日：2024/7/18
- 熱中症警戒アラート発令中！！
- 本日、石川県に熱中症警戒アラートが発令中！！
コンディション管理のためにもしっかり予防！対策！行いましょう～♪
▼そもそも、熱中症とは・・・？
熱中症とは、暑い環境で生じる健康被害の総称で、熱失神・熱けいれん・熱疲労・熱射病などがあります。
▼熱中症予防5か条
１）暑いとき、無理な運動っは事故のもと
気温が高いほど、また同じ気温でも湿度が高いときほど、熱中症の危険は高くなります。
運動強度が高いほど熱の生産が多くなり、熱中症の危険性が高まります。
２）急な暑さに要注意
熱中症の事故は急に暑くなったときに多く発生しています。
夏の初めや合宿の初日、久しぶりにトレーニングするときも気を付けたいですね。
暑さに慣れないときは徐々に運動量・活動量を増やしていくようにしましょう。
３）失われる水と塩分は取り戻そう
こまめに水分補給をおこないましょう。
汗をたくさんかくときはスポーツドリンクなどを活用して電解質の補給も意識しましょう。
運動前後や、就寝前後の体重測定を習慣づけ、失われた水分量を把握し、体調管理に役立てましょう。
４）薄着スタイルでさわやかに
暑い日は軽装で、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。
屋外で直射日光の当たるときに帽子を着用するといいですね。
５）体調不良は事故のもと
体調が悪いときは体温調整機構も低下し、熱中症につながりやすくなります。
疲労、睡眠不足、発熱、風邪、下痢など体調の悪いときは無理に運動をしないことも必要です。
▼日常に潜む危険や救急処置など正しい知識を身に着けて、暑い季節も安全に・快適に過ごしましょう！！
参考：スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック（公益財団法人日本スポーツ協会）
投稿者
パーソナル リンク
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