ヒッカ(HIKKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 「深呼吸してください」と言われてできますか？
- 「深呼吸してください」と言われたとき、胸だけが大きく動いていませんか。
肩が上がっていませんか。
実は「ちゃんと呼吸できている人」は、思っているよりずっと少ないんです。
呼吸が浅いと体に何が起きるのか
呼吸が浅いと、体に入る酸素の量が減ります。
酸素が足りない状態が続くと、次のようなことが起きてきます。
・脳がぼんやりして集中できない
・疲れが抜けない
・自律神経が乱れて気分が落ちやすくなる
・代謝が下がって体型が変わりにくくなる
これは「やる気の問題」ではなく、体が酸素不足になっているサインです。
呼吸と自律神経のつながり
自律神経は「意識しなくても動く神経」で、内臓・血流・免疫・メンタルすべてに関係しています。
この自律神経を唯一、意識的にコントロールできるのが「呼吸」です。
ゆっくり深く息を吐くことで、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。
体が緩み、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれていく。
呼吸一つで、これだけの変化が起きます。
岩手でピラティスを選ぶ理由
ピラティスでは、動きと呼吸を必ずセットで行います。
これは「リズムを整えるため」ではなく、体の深部の筋肉を呼吸で動かすためです。
岩手で「体の不調をどうにかしたい」と感じている方に、このアプローチはとても向いています。
正しい呼吸が身につくと、日常の姿勢・疲れやすさ・メンタルの安定まで変わっていきます。
今日からできる呼吸チェック
お腹に手を当てて、鼻から息を吸ってみてください。
手が前に押し出されましたか？ それとも胸だけ動きましたか？
お腹が動く呼吸ができていれば、横隔膜が正しく使えているサインです。
まずここから確認してみてください。体の変化は、呼吸から始まります。
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