ヒッカ(HIKKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 何度マッサージに行っても、また戻ってしまう
- マッサージへ行くとその日は楽になる。
でも数日後にはまた肩が重くなっている。
肩こりに悩む方から、よく聞くお話です。
これ、マッサージが悪いわけではありません。
ただ「結果」にアプローチしているだけで、「原因」が変わっていないから繰り返すんです。
肩こりの「原因」はどこにあるのか
肩こりの原因として真っ先に思い浮かぶのは、長時間のデスクワークやスマホ操作かもしれません。
もちろんそれも関係しています。でも、より根本的な原因があります。
それは「骨盤の位置」です。
骨盤が後ろに傾いて座っている状態では、背中が丸まり、頭が前に出てきます。
5～6kgある頭が前に出るだけで、首や肩にかかる負荷は数倍になります。
この状態が毎日続くことで、肩こりが慢性化していきます。
骨盤から整えると、肩こりが変わる
骨盤を正しい位置に戻すと、背骨が自然に伸び、頭が体の真上に乗ってきます。
この状態では、首や肩が「ずっと支え続ける」必要がなくなります。
力を抜いても体が安定している。
これが本来の体の状態であり、肩こりが起きにくい体の条件です。
ピラティスで「土台」から変える
ピラティスでは、肩こりのお悩みに対しても、まず骨盤と呼吸から整えることを大切にしています。
体の土台が安定すると、上半身の余計な緊張が自然にほぐれていきます。
「肩こりがひどくて来たのに、腰から整えていくんですね」と驚かれることがありますが、それが体の仕組みです。
原因から変えることが、繰り返さない肩こり改善の唯一の道です。
今日からできること
椅子に座るとき、骨盤を立てることを意識してみてください。
お尻の坐骨（ざこつ）を椅子にしっかり当てて、背骨がスッと伸びるイメージです。
これだけで首や肩にかかる負荷が変わります。
肩こりは、肩だけの問題ではありません。まず土台から整えていきましょう。
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