ヒッカ(HIKKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- ストレスはありますか？
- ストレスが多い時期に体重が増えた経験はありませんか
仕事が忙しい時期、人間関係が難しい時期。
そういう時期に限って、体重が増えてしまう。
「ストレスで食べ過ぎてしまうから」と思っている方が多いですが、実はそれだけではありません。
ストレスそのものが、体を「太りやすい状態」に変えてしまう仕組みがあります。
ストレスが体に起こすこと
ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌します。
コルチゾールは「緊急事態ホルモン」とも呼ばれ、体をすばやく動かすために脂肪や糖を蓄えようとします。
つまりストレスが続くと、食事量が変わらなくても体は脂肪を蓄えやすくなります。
さらにコルチゾールは食欲を増やし、特に甘いものや脂っこいものへの欲求を高めます。
ストレスで太るのは意志の問題ではなく、体の仕組みの問題です。
自律神経の乱れが脂肪蓄積につながる
ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ、交感神経（緊張の神経）が優位な状態が続きます。
この状態では消化機能が低下し、食べたものが効率よくエネルギーに変換されにくくなります。
さらに血流が悪くなり、代謝が落ちます。
ストレスと太りやすさは、自律神経を通じて深くつながっています。
体を整えるとストレス耐性が上がる
呼吸を整え、姿勢を正し、体の緊張をほぐしていくと、自律神経のバランスが整ってきます。
自律神経が整うと、同じストレスを受けても体へのダメージが少なくなります。
「ピラティスを始めてからストレスに強くなった気がする」というお声をいただくことがありますが、これがその理由です。
ストレスに強い体を作ることが、太りにくい体を作ることにもつながっています。
今日からできること
ストレスを感じたとき、まず深呼吸を3回してみてください。
これだけで副交感神経が少し優位になり、コルチゾールの過剰分泌を抑える効果があります。
食べることでストレスを解消する前に、まず呼吸で体を整える。
その習慣が、ストレスと体型の両方を変えていきます。
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