りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 【肩こり＆巻肩必見！】肩の可動域に重要な筋肉の紹介
- りの経堂整体院の井上です！
今回は肩甲骨の可動域を制限してしまう重要な筋肉について紹介します！
これらの筋肉が肩こりや猫背、巻肩、腕を背中に回したりする動きなどに関連する大事な筋肉になります！
早速紹介していきます！
１ 広背筋
背中から脇にかけて走行している筋肉。よく聞く背筋ですね。
これが硬いと下から回した腕が後ろに回りきらず、背中に手を回す動きの妨げになります！
２ 大円筋・小円筋
肩甲骨下部から上腕骨にかけて走行している筋肉。
これが硬いと上から背中に回す腕の可動域を制限し、固い人ほど痛みを感じます！
３ 小胸筋
肋骨から烏口突起という肩甲骨正面の部分にかけて走行している筋肉。
巻き肩の原因となる筋肉で、萎縮していると肩甲骨が外転(内巻き)し肩を後ろに引く動きの制限になります！
４ 肩甲下筋
肩甲骨の前面から上腕骨の小結節(肩関節に近い上腕骨)という部分に走行する筋肉。
言語での説明が難しいので「肩甲下筋」で画像検索するとよりわかりやすいと思います！
腕から肩甲骨全体の内旋(内巻き)が強くなるため、反対方向に動かす外旋(上から背中に回す腕の動きなど)が制限されます！
以上の筋肉が萎縮したり凝っていると、
肩こりや猫背や巻肩などの姿勢の崩れ、肩の可動域制限に影響してしまうので、
これらの筋肉のケアが大事になります！
硬さのチェックから筋肉の弛緩なども当院で行えますので、気になる方は気軽にご相談ください！
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