りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 歪みによる筋トレへの悪影響について
- 皆さんこんにちは！
りの経堂整体院の深津です！
本日は歪みによる筋トレへの影響をお伝えしたいと思います。
1 効かせたい筋肉に効かない
身体に歪み（骨盤・背骨・肩の高さなど）があると、
本来使うべき筋肉ではなく別の筋肉が代償して働くようになります。
その結果！
胸を鍛えているつもりが肩ばかり疲れる
お尻を鍛えたいのに腰が張る
など、トレーニング効率が大きく低下します。
2 ケガのリスクが高まる
歪みがある状態で負荷をかけると、
関節や腱、靭帯に偏ったストレスが集中します。
特に起こりやすいのが
腰痛
肩・肘・膝の痛み
筋肉の張りや炎症
「正しいフォーム」が取りにくくなるため、
軽い重量でもケガにつながりやすいです。
3 左右差がどんどん大きくなる
歪みがあると、
使いやすい側ばかり使う
片側だけ筋肉が発達する
という悪循環が起こります。
結果
見た目のバランスが悪くなる
パフォーマンスが伸びない
さらに歪みが強くなる
と、成長を邪魔する原因になります。
まとめ
歪みがあるまま筋トレをすると
効率が落ちる
ケガしやすい
バランスが崩れる
というデメリットが大きいです。
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