りの経堂整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/28
- 噛む力の問題
皆さんこんにちは！
りの経堂整体院の深津です！
本日は「噛む力」に関してご説明いたします！
人間の思いっきり歯を噛みしめた時、人間は約70キロの咬合力だといいます。
日常的に食事をとる時の咬合力は、
男性で６０キロ
女性で４０キロ
ぐらいです。
噛む力はその人の体重ぐらいというのがわかります。そして、夜間の歯ぎしりでは、顎骨に５００キロ～１０００キロ荷重がかかり歯牙単位では、２５０キロの荷重がかかると言われています。
日常生活で改善するには、
1、食事を摂取するのは日常生活において避けられないので食事以外の時にいかに上下の歯が接触しないようにするかがポイントになります！
2. 前歯を使うことを意識する
奥歯でだけ噛むことは、毎日咬筋を鍛えていることに繋がってしまうので、前歯を使うことを意識する必要があります。
ただ、毎回前歯だけを使って食事をするのは人前では少し違和感がある方もいるのではないでしょうか。そのような方は、人目につかないところで前歯を使うことをおすすめします。また、奥歯を全く使わないというのも、ぎっくり腰の原因になると言われています。ガムや固いものを噛むことを避けることで過度に咬筋を鍛えてしまう行為を減らし、エラが張ることを防ぎましょう！
これ以外に日頃のセルフマッサージが大事になってきます！
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