りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 寒さに負けるな！首、肩のセルフケアの紹介
- 経堂整体院の井上です！
今回は寒さで固まりやすい首や肩のセルフケアについてです！
先日から雪が降るくらいの寒さが続いていますが、
気温が下がると寒さに耐えようとして無意識に体に力が入ってしまうと思います...！
この影響を特に受けやすいのが首肩です！
肩がすくんだり上着やマフラーに顔をうずめようとする際、筋肉は収縮状態になりこれが続くと筋肉が硬くなり首肩のコリ感やダルさなどが発生しやすくなるのです！
なので極力そうならないようにするというのが理想なのですが、寒いとそうもいっていられませんのでコリを抑えるためのセルフケアが大切になってきます！
前置きが長くなりましたが、さっそくセルフケア方法をご紹介いたします！
１：僧帽筋のセルフケア
・右腕を腰の後ろへ回して、左手で右の側頭部を左側へ引っ張る。
(左右反転すれば反対側の首肩を伸ばせます)
腰の後ろへ回している手を腰より上に寄せれる方は、よりストレッチの効果が上がるので試してみて下さい！
２：肩甲挙筋のセルフケア
・左手で右の側頭部を左側へ引っ張った状態で、右腕を真上に上げる。できそうだったら、真上に上げた右腕を左側へ倒していく。
(左右反転すれば反対側の首肩を伸ばせます)
どちらも9秒程で十分です！コリ感やハリが気になる方は9秒×2～3セットやってみて下さい！
座りながらでもできるセルフケアですので、デスクワーク中に試してみてください！
またセルフケアをしていても骨格の歪みがあると筋肉への負担が大きいため、効果を感じにくい場合があります。その際は当院で歪みの矯正ができますので、気軽にご相談いただければと思います！
セルフケアをこまめにして、寒い2月を乗り越えていきましょう！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 首、肩こり、頭痛改善コース 2980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
-
●2026/2/12
-
●2026/2/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（9）
- 2023年3月分（14）
- 2023年2月分（15）
- 2023年1月分（13）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（12）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（19）
- 2022年6月分（0）
もっと見る
りの経堂整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 《Newオープン62%OFF》1回で変わる！根本改善に導く骨盤整体6980→2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【初めての方にオススメ】お体の状態に合わせて根本改善コース 2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後の骨盤整体】産後の悩みに特化！ ￥6980→￥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 姿勢、歪み改善コース（猫背、反り腰など） 2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 首、肩こり、頭痛改善コース 2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 慢性腰痛、急な腰の痛み（足の張り）改善コース 2980円
|
