りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 最近増えている寝違えのなぞ
- 皆さんこんにちは！
りの経堂整体院緒深津です。
本日は最近増えている「寝違え」に関してご説明させていただきます！
寝違いには様々な症状が出ますが、主な玄以威を下記に記載しましたのでご覧ください！
不自然な寝姿勢
首が大きく曲がった状態や、長時間同じ姿勢で寝ることで筋肉や関節に負担がかかります。
枕が合っていない
高すぎる・低すぎる・硬すぎる枕は首の自然なカーブを崩し、筋肉の緊張を招きます。
首や肩の筋肉疲労
長時間のスマホ・パソコン作業、運転、デスクワークなどで筋肉が硬くなっていると起こりやすくなります。
血行不良
冷えや同じ姿勢の継続により血流が悪くなると、筋肉がこわばり炎症が起きやすくなります。
寝返り不足
深い疲労や泥酔などで寝返りが少ないと、一部の筋肉に負担が集中して痛みが出ます。
また、寝違え時にやってはいけない行動も下記に記載いたします。
無理に首を動かす・回す
痛みを我慢して動かすと、炎症や筋肉の損傷が広がる可能性があります。
強く揉む・押す
患部を強くマッサージすると、炎症が悪化して痛みが長引くことがあります。
長時間同じ姿勢を続ける
スマホやデスクワークで首を固定すると、血流が悪くなり回復が遅れます。
高すぎる・低すぎる枕で寝る
不自然な角度で首に負担がかかり、翌朝さらに悪化することがあります。
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