りの経堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 今が始め時！「運動で得られる身体への効果」
- りの経堂整体院の井上です！
今回は「運動で得られる身体への効果」をご説明いたします！
ようやく冬が明けて気温が上がってきたので、運動がしやすい時期になってきました！
身体を動かすことは、人体に様々な恩恵を与えてくれます。今回はその恩恵をいくつか紹介します！
1：関節や筋肉が柔らかくなる
体を動かすことは骨を繋げている筋肉や腱などが引き延ばされて固くなることを防ぎます。
そのため運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります！
逆に人の体は動かしていないとだんだん固くなるようにできているので、
継続的に行う適度な運動は身体の柔軟性を保つ上でとても重要です！
2：心肺系の強化によって疲れにくい身体に
運動をするとことで肺で酸素を取り入れる効率が高くなり、心臓も筋肉なので大きく強くなります！
さらに血管が太く毛細血管も増えて血行が良くなり、
酸素や栄養、老廃物等を大量かつ素早く循環するようなります。
その結果疲れが軽減され、作業や運動等を長時間続けられるようになります！
3：血液が綺麗になる
運動をすると「善玉コレステロール」が増えて「悪玉コレステロール」が減ることで
血管が詰まったり、固くなったりすることを防ぐことが出来ます。
適度な運動は動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果につながるのです！
4：痩せやすく、見た目も若返りやすくなる
運動中および運動後は普段よりエネルギーを消費しますが、筋肉量が増えると普段のエネルギー消費量も増えます。
特に弱い運動を継続すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えます。
脂肪が少なれば生活習慣病の一つである肥満を予防および改善することができ、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病の予防にもなります。
プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若々しくなります！
5：脳の活性化
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。
体を動かすと脳が刺激され、認知症の予防・改善する効果が期待されています。
特に、体を複雑に動かす運動はもちろん、ウォーキングのように移動して風景が変わる運動もよい刺激の1つです！
運動は身体に上記の様な恩恵を与えてくれます！
これらは継続することが大切なので、自分が「これなら続けられそう！」と思える運動量から始めてみましょう！
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