りの経堂整体院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 首肩のコリは脇腹から！？前鋸筋について
- りの経堂整体院の井上です！
今回は首肩コリを筆頭に症状に影響する筋肉の１つ「前鋸筋」についての説明をします！
前鋸筋とは、胸部側面にノコギリ歯状に広がる大きな筋肉で、
肋骨から肩甲骨内側縁に付着しているので、胸郭と肩甲骨を繋ぎ安定させている筋肉でもあります。
主な役割は、肩甲骨の外転(肩を内巻きにする動き)と上方回旋(腕を真上に上げる動き)になります。
この筋肉が硬くなると以下の様な弊害が生じます！
1：肩コリ・首コリの増加
前鋸筋が硬まる＝肩甲骨が動かしにくくなるので、血流が低下し
疲労物質や発痛物質が溜まることでコリ感が発生します！
また、前鋸筋の代わりに僧帽筋など周囲の筋肉が負担をカバーすることで
首肩の筋肉への負担がコリに繋がってしまうのです！
2：肩関節の痛み
前鋸筋は肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉なので、前鋸筋が硬くなると肩甲骨の
位置がズレやすくなり、その結果肩関節への負担も強くなってしまいます！
3：猫背・巻肩
前鋸筋は肩甲骨を内巻きにする役割もあるので、筋肉が硬まれば巻肩が
慢性化する可能性があり、結果的に猫背姿勢の原因にもなってしまいます！
4：呼吸の浅さ
前鋸筋は肋骨に付着しているため、硬くなれば肋骨の可動域が制限され
呼吸の浅さによる疲れやすさなどが発生します！
上記のような症状が気になる方は、前鋸筋を要チェックです！！
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