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- 東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山2F(201)
- 表参道駅 徒歩10分(#韓国式肌管理 #小顔コルギ #小顔矯正 #毛穴洗浄 #ブライダル)
韓美 表参道店(HANMI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
- 足首のむくみが抜けない時の対処法[表参道/小顔]
- こんにちは、HANMI表参道店です。
![足首のむくみが抜けない時の対処法[表参道/小顔]_20260222_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/67/19/I149836719/I149836719.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
足首のむくみがなかなか取れないと気になりますよね。まずは原因を簡単に考えてみましょう。長時間の立ち仕事や座りっぱなし、塩分の多い食事、冷え、運動不足などがよくある原因です。
すぐできる対処法としては、足を高くして休むこと。横になってクッションや枕で足首を心臓より高くすると血流が戻りやすくなります。
軽いマッサージも効果的です。足首からふくらはぎへ向かって優しくさすり上げるように流すだけでOK。オイルやクリームを使うと滑りが良くて続けやすいです。
日常では、こまめに動くことを心がけましょう。1時間に一回は立ち上がって足首を回したり、つま先立ちを数回するだけでも違います。入浴はぬるめのお湯でゆっくり入ると血行が良くなり、むくみが和らぎます。逆に冷たいシャワーで軽く引き締めるのもおすすめです。
食事面では塩分を控えめにして、カリウムを含む果物や野菜を意識して取ると良いです。水分は不足するとむくみやすくなるので、こまめにお水を飲むようにしましょう。
靴は硬すぎず、足首が締めつけられないものを選んでください。長時間歩く日は、休憩を増やして足を休ませることも大事です。
おすすめの簡単エクササイズは、つま先立ち(かかと上げ)を10回を3セット、足首回しはゆっくり左右10回ずつ。椅子に座って足を前に伸ばし、足首を上下に動かすだけでも血流が良くなります。
また、圧のあるソックスや着圧ストッキングも試してみてください。締め付けすぎない適度なものを選ぶと効果が出やすいです。
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韓美 HANMI (ハンミ) 表参道店
電話:080-6455-3924
住所:港区南青山6-6-20 パシフィック青山 2F (201)
instagram:hanmi_omotesando
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投稿者
韓美 HANMI 表参道店
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