ハンミ オモテサンドウテン カンコクシキハダカンリ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山２F（２０１）
- 表参道駅 徒歩10分（#韓国式肌管理 #小顔コルギ #小顔矯正 #毛穴洗浄 #ブライダル）
韓美 表参道店(HANMI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 膝上の肉は本当に落とせる？効果的な対策
- こんにちは、HANMI表参道店です。
膝上の肉は本当に落とせるの？結論からいうと、部分的に「だけ」を完全になくすのは難しいですが、落とせます。ポイントは全身の脂肪を減らしつつ、太ももの筋肉を引き締めることです。
まず運動。スクワットやランジ、内ももを使うエクササイズを週に3回、1回20～30分行うと効果が出やすいです。ウォーキングや階段昇降で有酸素を取り入れると脂肪燃焼が進みます。
セルフケアも大事。お風呂上がりのマッサージやリンパを流す動きは血行をよくしてむくみをとり、見た目をすっきりさせます。1回5～10分で続けやすい習慣にしましょう。
食事は無理な制限よりバランス。たんぱく質を意識して、野菜中心の食事を増やすと筋肉を保ちながら脂肪を減らせます。睡眠や水分も忘れずに。
エステや機器（EMS、ラジオ波、脂肪冷却）はサポートとして役立ちますが、万能ではありません。専門家と相談し目的や予算に合わせて検討してください。
具体的には、スクワットは膝をつま先より前に出さないことを意識し、ゆっくり下ろして戻す2セット×10～15回から始めてください。ランジは左右交互に行うと内ももの刺激になります。週のうち1日は軽い有酸素だけにして筋肉を回復させましょう。
日常ではエレベーターの代わりに階段を使う、座るときに骨盤を立てるなど小さな習慣が効きます。痛みや違和感があるときは無理せず専門家に相談しましょう。
変化は体重だけでなく見た目や履ける服で判断しましょう。
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韓美 HANMI (ハンミ) 表参道店
電話：080-6455-3924
住所：港区南青山6-6-20 パシフィック青山 2F (201)
instagram：hanmi_omotesando
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投稿者
韓美 HANMI 表参道店
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