ムユウジュ
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投稿日：2025/11/21
- 痩せない1番の理由、これかもよ
- 【1番嫌なことを、我慢してる】
ダイエットというと「食事量」「運動量」「代謝」で決まると思われがち
まあ実際もそうなんですけど
ちゃんとしてるのになかなか減らないっていう方は
見落としてるのは心のストレス
です。
特に、普段から「本当はイヤやな～」って感じていることを
ずっとずっと我慢し続けている人は、
体が無意識にストレス状態になり、痩せにくくなる傾向があります。
戦場の最前線にいる兵士状と同様
体が明日死んでもおかしくないサバイバルモードになってる。
我慢が続くと、体内ではストレスホルモンの
「コルチゾール」が増えます。
コルチゾールが高い状態が続くと、体は脂肪を溜めこみやすくなり(死ぬかも！状態やから)、
むくみや冷えにつながります。
おまけに血流が悪くなることで代謝が落ち、痩身マシンの効果も出にくくなります。
食事を頑張って調整していても「痩せない時期」が続くときは、
このストレス反応が原因になっていることが多いです。
特に最近は、仕事、家事、育児、人間関係などで「無意識の我慢」を日々積み重ねて、、
こうした我慢が続くと、体が常に緊張状態になり、
夜になると甘いものが欲しくなったり、
食欲が乱れたりと、自然と太りやすいモードに入って
オタ活！ライブ！スイーツ！
など褒美もらってもドーパミン(ご褒美わーい！興奮ホルモン)
が出て、、、
長期的な安定をもたらす女性ホルモンがでにくい。
麻薬中毒とおんなじですね
反対に、イヤなことを一つだけでも減らすと、体はすぐに軽くなり始めます。例えば、面倒な家事を一つだけやめる、苦手な連絡を無視してみる、15分だけ一人時間を作るなど、小さなことでも代謝が戻るきっかけになります。「全部変える必要」はなく、まずは“自分の中で一番イヤなこと”を少し減らすだけ。
本来の「痩せやすいスイッチ」が戻り、落ちにくかった脂肪にも変化が出やすくなります。
これはマジです。
我慢、コルチゾールを出し続けたら、痩せにくくなる。
まずは心の負担を一つ軽くして、身体の代謝を取り戻してね
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