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投稿日：2026/1/20
- くびれ欲しんなら、横隔膜をひらけえ！
- 呼吸が浅い人ほど痩せにくく、
むくみやすく、
疲れやすい傾向があります。
呼吸がうまくいってない理由の一つは横隔膜の働きです。
横隔膜は、簡単にいうと
『みぞおちの裏側にある大きな呼吸の筋肉』で、
正しく働いてれば自律神経が整って、代謝も上がる。
しかし
ストレスが多い、デスクワークが長い、
姿勢が悪いなどの生活が続くと横隔膜が固くなり、
良い動きができなくなります。
この状態が「呼吸が浅い」
呼吸が浅いと、脂肪燃焼に必要なホルモンの働きが低下します。
つまり、呼吸が浅いだけで代謝が落ち、痩せにくい体に変わってしまう！
さらに、横隔膜が弱ると内臓が下がりやすく、
ぽっこりお腹、胃の圧迫からくる食べ過ぎにもつながります。
呼吸が浅いだけで、、、なんと体型が崩れていくw
呼吸を整えるための第一歩は、寝る前に深呼吸。
4秒かけてゆっくり息を吸う
そのときにお腹の中に風船入ってるイメージで
それをプクーーーーって膨らます感じ！
吐くときは8秒かけて口からヒューーーーっ
風船がしぼんでいく感じ。
ちゃんとやったら筋肉痛になる場合もあります
私は２日目になりましたw
深い呼吸ができるようになると、副交感神経が優位になり、
ストレスも軽減→血流が良くなることで、冷えやむくみも改善し、
代謝が上がりやすくなります。
横隔膜をしっかり使えるようになるだけで、脂肪を燃やす体へ近づきます
痩せにくさに悩んでいる方は、食事や運動の前に「呼吸の深さ」や「横隔膜の硬さ」
意識してみてね！
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