ムユウジュ
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ムユウジュ(muyuju)のブログ
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投稿日：2026/1/5
- 正月太りをすぐ戻せる魔法
- 正月明けの体は、食べ過ぎだけでなく、
通勤通勤しない運動不足、胃腸疲れが重なった状態です。
この時期に必要なのは「我慢」ではなく「回復」なんです
年末年始の休みの間に体重増えちゃった人に
魔法、教えますね(^^)
7日間だけ「腹5分目、5時間」
空腹を我慢することではなく、「まだ余裕があるところで食事を終える」
お腹いっぱいが120%、いい感じに食べたわーが80%。
まだ食べたいなーぐらいのとこが50%
腹5分目を24時間のうち5時間以内に食べる。
オートファジーの短縮版。
もちろん血糖値爆上げメニューでは実施しないでください笑
リセットしてあげないと胃腸に負担をかけ続けて、
代謝を調整するホルモンの働きが低下し、
痩せにくい体質が固定されてしまいます。
今ほっとくと2026年の平均体重が確定してしまうw
腹5分目を続けることで、内臓の負担が減り、自然とむくみが抜け、体重も落ちやすくなります。
量を減らす代わりに「質」を落とさないで♪
タンパク質や温かい食事、野菜や米はしっかり摂り、
よく噛んで食べること。
間食や甘い飲み物(これ落とし穴です)を控えるだけでも、
体は大きく変わります。
ちょっとならお菓子もいいけど、3口ぐらいで食べれるサイズ感にすると◯
腹5分目は一生続ける必要はありません。
7日間だけで十分、体のリズムは整い始めます。
正月太り解消に必要なのは、気合や根性ではなく、
正しい順番。まずは魔法の7日間♪
腹5分目で体をリセットできます！超カンタン！
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