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jeebu 鍼灸×ドライヘッドスパ専門店【ジーブ】

ジーブ シンキュウ ドライヘッドスパセンモンテン

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  • 肥後橋駅 7番出口徒歩3分/本町駅 28番出口徒歩7分/淀屋橋駅 13番出口徒歩8分

ジーブ(jeebu)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/6/21
自律神経と睡眠☆
自律神経と睡眠☆_20250621_1
皆さん、普段の睡眠の質は良いですか?
朝までぐっすり眠れてますか?

なかなか寝付けない
朝スッキリ起きれない
夢をみる
夜中に途中目が覚める
いくら睡眠時間を確保しても、質が良くなければあまりいい睡眠とはいえません。

睡眠の質をあげる方法の一つとして、自律神経を整えることについてお話させてもらいます。


皆さん、自律神経という言葉を聞いたことありますか?

自律神経とは、呼吸・心拍・体温・内臓・代謝といった身体の機能を24時間コントロールする神経のことです。交感神経と副交感神経から成り立っています。
自律神経の働きが、睡眠にも大きく関係してきます。


○交感神経
身体の活動性を生み出す神経系。
日中の昼間に活動する際に、優位になります。

○副交感神経
身体を休息させる神経系です。
夜間や、リラックスしている時に優位になります。

睡眠・疲労回復が期待できるのも、副交感神経の働きによるものです。

入眠のために副交感神経を優位にさせるのが大切です。

副交感神経を優位にさせて、睡眠の質を高めましょう。


1.目や首を温める

目や首回りを温めてあげることで、血管が拡張されます。
副交感神経の束は、頸部の皮膚に近い部分を通っているため、副交感神経が刺激され優位になります。

2.ぬるめのお湯につかる

ぬるめのお湯(体温から+2~3℃くらい)での入浴は、副交感神経を刺激し、リラックス効果もあります。
熱すぎるお湯(体温から+5~6℃)での入浴は、逆に交感神経を優位にしてしまうので入眠前は避けましょう。

3.おやすみ前のハーブティーでリラックス

何百年も前から眠りにいいと親しまれてきたハーブティー。
自分の好みにあったハーブティーでリラックスタイムにしてください。
カモミール・オレンズブロッサム・ローズがおすすめです。


いつものナイトルーティンに加えて、よく眠れる毎日を送りましょう★


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投稿者

jeebu

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ジーブ(jeebu)のブログ(自律神経と睡眠☆)/ホットペッパービューティー

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