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ジーブ(jeebu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/8
- 寝だめは良くない？
- 休日、1日中寝て寝だめをして、日頃の睡眠不足を一気に解消していませんか？
寝て過ごす週末も悪くないのですが、１週間分一気に寝てしまおうというは、
実は疲労の解消はできていないんです。
週末たくさん寝たはずなのに、
仕事中に急に眠くなる。
PC作業中、会議中に意識が飛びそうな時がある。
帰宅中の電車で乗り過ごしてしまう
睡眠は、たやすく負債になるのに、返済は簡単ではないのです、、
じゃあどうしたらいいかというと
コアタイムを増やすことです。
コアタイムとは？
コアタイムとは、就寝時刻と起床時刻を毎日並べてみたときに、
必ず寝ている時間帯を指します。
このコアタイムをどれだけ確保するかです。
コアタイムが短いと睡眠と覚醒の差が低くなり、「いつでも眠れるが、寝たとしても眠りが浅い」状態になります。
コアタイムが長いほど、生体リズムはずれにくくなります。
生活リズムは人それぞれですが、
コアリズムを意識して睡眠時間を確保してみてくださいね。
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投稿者
jeebu
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