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よつ葉整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 今週の混雑状況＆おすすめ睡眠グッズ3選！
- こんにちは♪
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを持つ方は意外と多いです。。
実は、睡眠の質は寝室の環境（光・音・温度）に大きく左右されます。
今日は、比較的手軽に取り入れられるおすすめ睡眠グッズ3つをご紹介します！
●アイマスク
人の体は光を感じると脳が覚醒しやすくなります。
逆に暗い環境では、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されやすくなります。
街灯やスマホの光が気になる方は、アイマスクを使うことで入眠がスムーズになる可能性があります。
●耳栓
脳は寝ている間も音を感知しています。
小さな物音でも睡眠が浅くなることがあります。
耳栓を使うことで雑音を減らし、深い睡眠をサポートできると言われています。
実際に、アイマスクと耳栓を使うことで睡眠の質が改善したという研究も報告されています。
●寝室環境
睡眠に適した環境は一般的に
・室温：18～22℃
・湿度：40～60％
と言われています。
暑すぎたり寒すぎたりすると体温調整が働き、眠りが浅くなる原因になります。
●環境だけでなく体も大切
ただし、環境を整えても眠りが浅い場合は、自律神経の緊張や体のこわばりが関係しているケースもあります。
体がリラックスできる状態になると、「寝つきが良くなった」「朝のスッキリ感が違う」と感じる方も多くいらっしゃいます！
睡眠の質を上げるために、まずは環境＋体の状態を見直してみてくださいね♪
◎ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
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3/11(水) 暇です！
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3/13(金) 暇です！
3/14(土) 残り僅か！
3/15(日) 休み
今週も宜しくお願い致しますm(__)m
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