ナオルセイタイ ミヤザキイン
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ナオル整体 宮崎院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 便秘について part2
- こんにちは！
NAORU整体宮崎院です♪(^^)/
本日は『便秘』についてです！
NAORU整体宮崎院ではオープンから毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪～続き～
★女性に便秘が多い理由は？
＜女性ホルモンの影響＞
黄体ホルモンが腸の動きに作用し便秘が起こりやすい
＜筋力不足＞
一般的に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、便を押し出す筋膜の力も弱く便秘につながりやすい
＜無理なダイエット＞
お手洗いに行くのが恥ずかしい、忙しいなど便を我慢すると次第に便意を感じにくくなり、便秘の原因になる。ホルモンや筋力量の関係で、女性はどうしても便秘がちになってしまいます。せめて極端な食事制限やトイレを我慢しないように心がけ、ストレスをためないことも大切なので、スポーツなど楽しい気晴らし方法を見つけましょう。
★高齢者の便秘の原因は？
＜食事/水分摂取量の低下＞
食事量が減ることで便の量も減り便意を感じにくくなります。また水分不足になると便が硬くなり便秘の原因になりやすい
＜運動量・筋力の低下＞
腸の蠕動運動が起こりにくくなる
＜腸機能の低下＞
蠕動運動の力が弱まり、便が通りにくくなったり、便意を感じにくくなったりします。
★便秘にいい食べ物は？
脂質、海藻類、イモ類、キノコ類、オリゴ糖、発酵食品、ビフィズス菌を増やすもの、抗酸化作用があるものなど。
効果が期待できる食べ物はたくさんありますので、無理なくご自分がとり入れ易いものから実践してみて下さい。
★便秘のリスクは？
アメリカの研究によれば、便秘のある人はない人に比べて15年後の生存率が低いという結果があるそうです。
ブログ画像
NAORU整体 宮崎院
宮崎県宮崎市橘通西2-5-27
※専用駐車場がないため近くのパーキングをご利用ください。
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