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アワイズ(AY's)のブログ
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投稿日:2026/3/21
- 【血液をキレイにして痩せる3ステップ】 step2
- ダイエットの天敵と言えば、
糖質と脂質。。。
少し長いですが、
この2つについて知りましょう!
まず糖質と脂質は体にとって必要な
「栄養源」です!
巷では糖質制限や脂質制限なんて言うダイエット方法がありますが、
絶対にしないでください!
糖質を極端に減らすと動けなくなったり、
脂質を極端に減らすと生理周期が乱れたり体重が落ちなくなります。
正しい健康的なダイエットの考えでは糖質も脂質も必要です。
ただ、どんな糖質や脂質でも良い訳ではないです!
血液をキレイにするにはカラダにとって必要なものを摂る必要があります。
例えば、白砂糖は糖質の塊です。
ただ甘味だけを追求されたものでそれだけでは危険です
代わりとして「きび砂糖」がおすすめです!
糖質に加えてカリウムなどのミネラルが豊富なため血圧を下げる効果も期待できます◎
油で言えば、サラダ油はすでに酸化しています×
製造過程でトランス脂肪酸が発生することで
善玉コレステロールを減らし悪玉コレステロールを増やすため
血液を汚し心臓疾患などのリスクが高まると言われています。
代わりとしては「アマ二油、エゴマ油、オリーブオイル」がおすすめです!
アマニやエゴマは熱に弱いのでサラダなどで食べたり、
オリーブオイルは少し熱に強いのですが炒め時間には注意が必要です◎
オメガ3系のアマニ油はアレルギー炎症を抑えたり、血栓の予防、血圧を下げる効果があるので
健康を意識して摂るには良い油です◎
良いものを使えば値段も高価にはなりますがその分、
節約して使えるので結局は使う量も減ってカラダにはもっと良いでしょうね♪
健康は食事から作られます!!
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