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投稿日：2026/3/9
- 猫背改善のセルフトレーニング
- 猫背を改善する為に出来るセルフトレーニングの1つをご紹介させて頂きます。
椅子タオル（バスタオル）を丸めた物の上に坐骨で座ります。骨盤が自然な位置になる為、背骨の湾曲がいい状態になりやすいです。一日に３回 15分程度ずつ行うといいと思います。
効果としては、姿勢を維持する筋肉を使えると言う事。身体が背骨かいい位置の状態を作る事が出来ます。
気を付ける事は長くやると、腰や背中、タオルのあたっている所に痛みが出る可能性があります。
首は前に出ないように目線を上げるといいと思います。
慣れて来たら、時々座っている時にタオルを置かないでその姿勢で座る時間を増やして行くといいと思います。
セラピスト ワタナベ
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