リ オアシス(Re:Oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 寝不足だと太る訳
- こんにちは♪Re:oasisです(^_^)v
今日は寝不足が太る3つの理由をご紹介！！1.睡眠不足はグレリンを増やす
グレリンは胃から分泌されるホルモンで、脳に「お腹がすいたぞ！」という情報を伝えて、空腹感を増加させます。
睡眠不足だとグレリンの量が増えるため、お腹が空きやすく、食べすぎになりやすい。
その結果、太りやすくなります。
2.睡眠不足はレプチンを減らす
レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で、脳に「満腹だよ」という情報を伝え、食欲を減らす作用があります。
睡眠不足では、このレプチンの量が減ることがわかっています。
3.睡眠不足は脳の”報酬系”を刺激する
睡眠不足の状態では、脳の”報酬系”が刺激されます。
報酬系というのは例えば、砂糖など自分が思っている以上に「美味しい」と感じた際に、脳からはドーパミンが分泌されます。
すると「美味しい」という快感を脳が覚えてしまい、もう一度「砂糖がほしい」という行動を強化します。
これが甘いものがやめられない原因です。
睡眠不足の状態では、よりこの報酬系が強く作用することがわかっています。
多くの人にとっては、7～８時間が適切な睡眠時間です。
ダイエットに悪影響を及ぼさないためには、7時間以上寝るようにしましょう！！
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