ナカノレイワドウセイタイサロン
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中野れいわ堂整体サロンのブログ
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投稿日：2026/3/7
- くしゃみでぎっくり腰の対策【高田馬場】【中野】
- こんにちは中野れいわ堂整体サロンです。
少しづつ春を感じる季節になり、それと同時に花粉の気配に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期、当サロンで急増するのが「くしゃみ」をきっかけとした急性の腰痛です。
くしゃみによる瞬間的なエネルギーは非常に大きく、不意の衝動は体重の２～３倍の負荷を椎間板や腰の筋肉にかけます。
特に今の時期は、寒さで体が縮こまり、筋肉の柔軟性が低下している時期です。
硬くなったゴムが切れやすいのと同様に、準備不足の体で強烈な衝撃を受けることで、腰に大きなダメージを負ってしまいやすくなります。
また、花粉の影響で鼻が詰まると、どうしても呼吸が浅く速くなりがちです。
本来、呼吸は横隔膜を使って深く行うものですが、浅い呼吸は首や肩の筋肉を過剰に使って肺を動かそうとします。
この「呼吸の代償動作」が、慢性的な首のコリや姿勢の悪化を招き、結果として全身の不調につながることも少なくありません。
ご自宅でできる対策として、まずはお風呂にゆっくり浸かり、冷えて固まった筋肉を芯から温めることが大切です。
そして、両手を広げて胸郭を大きく動かすように深呼吸を行い、肋骨周りを柔軟に保ちましょう。
体がしなやかであれば、不意の衝動も分散させることができます。
もし、セルフケアだけで追いつかない重だるさを感じたら、痛みが走る前に一度お身体の点検にいらしてください。
本格的な春を軽やかに過ごせるよう、今からしっかりと土台を整えて、おきましょう。
中野れいわ堂整体サロンのブログをご覧いただきありがとうございました。#花粉症#ぎっくり腰#くしゃみ#鼻づまり#血流改善#リラックスしたい#鍼#はり#お灸#自律神経#リンパ液#東洋医学#リンパマッサージ#マッサージ#ヘッドスパ#整体#リンパ#マッサージ#ヘッドマッサージ#もみほぐし#肩こり#オイルマッサージ#足ツボ#足つぼ#ドライヘッドスパ#腰痛#美容鍼#フェイシャル#リラクゼーション#筋膜リリース#リラク#ヘッド#痩身#骨盤矯正#鍼灸#リフレクソロジー#肩甲骨#足裏#小顔#鍼#カッピング#中野#高円寺#阿佐ヶ谷#新井薬師前#沼袋#中井#松が丘#上高田#西落合#落合南長崎#江古田#江原町#新井#東中野#女性施術者#個室#高田馬場#姿勢#猫背#反り腰
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