マグリット
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マグリット(Magritte)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/20
- 寒い季節にぴったり♪お鍋ダイエット！
- こんにちは！
Magritteです。
今日はお鍋料理についてです☆野菜がたっぷり摂れて、体も温まるお鍋はダイエットにも効果的☆
でも実はお鍋には落とし穴もあるんです！
食べ方を間違えるとダイエットどころか逆にどんどん太ってしまうことに…
今回はお鍋ダイエットの注意点をご紹介します。
【食べ過ぎない】
お鍋は満腹感を感じやすい料理ですが、
自分がどれだけ食べたかを把握しづらい料理でもあります。
適量を食べるからこそヘルシーになる、ということを忘れずに、
食べる量をしっかり把握し、腹八分目に抑えることが大切です。
【低カロリー高タンパクな具材を入れる】
脂身の多いものや高カロリーのものを選んでしまうと、逆に太ってしまいます。
野菜やきのこ類、白身魚や脂肪の少ないお肉、お豆腐などが◎
お肉は脂肪が少なく高タンパクな鶏肉が、ダイエットには効果的
特にムネ肉の方がカロリーが低くヘルシーです。
脂身の多いお肉を食べたいときは、別の鍋で下茹がおすすめ！
また、体を温める効果のある生姜や、ネギ、にんにくなど
薬味を活用するのもおすすめです。
【シメの炭水化物は食べない】
鍋がいくらヘルシーだと言っても、シメにご飯や麺類を入れて、
お腹いっぱい食べてしまっては意味がありません。
どうしてもシメをしたい場合は、春雨や糸こんにゃくを上手に活用して、
摂取カロリーをセーブしましょう。
【塩分を摂りすぎない】
味付けによってさまざまなバリエーションを楽しめる鍋ですが、
味付けが濃いものは塩分を摂りすぎてしまったり、
ご飯や麺類の食べ過ぎに繋がってしまったりするので注意しましょう。
市販の鍋の素も手軽ですが、食品添加物や化学調味料などが使用されていることが多いため、
注意が必要です。
いろいろな食材の組み合わせ方やアレンジ方法をマスターしながら、
手軽に挑戦してみてください(^^)
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Magritte (マグリット)
東京都調布市国領町7丁目1-1 第二エステートオギモト306
080-6603-7638
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