マグリット
- リラク
- まつげ・メイク
- エステ
- ネイル
- 東京都調布市国領町６丁目１９－２ セントラルパレス調布１０１号室
- 国領駅徒歩8分、布田駅徒歩8分・バス停調布車庫前前［メンズOK/まつげ/ネイル］
マグリット(Magritte)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/10
- ダイエットに必要なPCFバランスとは！？
- こんにちは！
Magritteです。
ダイエットで食事制限を思い浮かべる方もいらっしゃると思います。
糖質制限、脂質制限、16時間ダイエット…
野菜だけ食べる、晩御飯を抜く、お米を食べない、
もちろん成功している方もいますが、
多くの方がリバウンドを経験しているのも事実です。
そこで、最近注目されているのは
『PCFバランス』今は、このバランスを整えてお食事をするだけで基本的に太りにくい体を目指せます！！
【PFC】とは？
【Protein】プロテイン、たんぱく質
【Fat】脂質
【Carbohydrates】炭水化物
の頭文字のこと。
これらをバランスよくとることが、【PFCバランス】です。
体についた脂肪を燃やすのも、食べた糖質を燃やすのも、エネルギーが必要です。
６大栄養素のなかで、エネルギーがあるもの。
つまり、エネルギー＝カロリーがあるのは、たんぱく質、脂質、炭水化物の３つだけ。
でも、ご存じの通り、たんぱく質、脂質、炭水化物を思うままに
好きなだけとっていいわけではありません。
それでは結局太ってしまいますよね。
バランスが大切になります。
今日ここでは、簡単な【PFCバランス】の目安をお伝えします♪
(たんぱく質○○グラム…とかあるのですが、
パッとわかりづらいですし、毎日毎食はかるのって大変なので…)
一食のうち、これを気にして食事するだけで、
【PFCバランス】がほぼ規定内に収まります。
【主食】握りこぶし１つ分
【主菜】手のひら１枚分
【副菜】両手ですくえるくらい定食にするなら…
【主食】握りこぶし１つ分の…白米
【主菜】手のひら１枚分の…サバの切り身(半身くらい)
【副菜】両手ですくえるくらいの…小鉢にいれた小松菜のおひたしと、レタス２枚くらいのサラダ
などの例になります。
私はこれを最初に聞いた時、
いつもの食事で炭水化物をたくさん食べてしまっていたんだな、と感じました。
同時にタンパク質も少なかったと思います。
ぜひ試してみてください☆
Magritte (マグリット)
東京都調布市国領町7丁目1-1 第二エステートオギモト306
080-6603-7638
#エステ#調布市#国領#ハーブピーリング#毛穴#シミ改善#ニキビ#しわ#たるみ#プラズマ#プラセンタ#小顔#ダイエット#サイズダウン#痩身#下半身痩せ#足痩せ#二の腕#お腹痩せ#まつ毛パーマ#眉毛#アイブロウ#ラッシュリフト
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,890 【冷え性改善】痩身しっかり全身コース(80分) ¥11,000→¥9,890
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（1）
もっと見る
マグリット(Magritte)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,000 ◇平日クーポン◇【平日限定/人気No.1】春デザインネイル ¥8,500→¥8,000
|
|
全 員 |
¥6,000 3/15まで限定◇シンプル派に◇ワンカラー ¥6,500→¥6,000 《初回オフ無料》
|
|
全 員 |
¥6,500 【3/15まで限定】◆トレンドカラー勢揃い◆マグネットネイル￥7,000→¥6,500
|
|
全 員 |
¥8,000 【3/15まで限定】◇大人気デザイン◇ベイビーブーマーネイル￥8,500→¥8,000
|
|
全 員 |
¥5,500 3/15まで限定◆指先が綺麗に見える◆ラメグラデーションネイル¥6,000→¥5,500
|
|
全 員 |
¥8,000 【3/15まで限定】◇menuに迷ったら◇定額オフィスネイル¥8,500→¥8,000
|
