エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- そのイライラ糖質が原因かも
- 理由もなくイライラする。眠いわけでも体調が悪いわけでもないのに気持ちが落ち着かない。そんな状態が続く時意外と見落とされがちなのが糖質との付き合い方です。
糖質は身体や脳にとって大切なエネルギー源ですが摂り方を間違えると血糖値が急激に上がりその後一気に下がります。この乱高下が起きると脳はエネルギー不足を感じやすくなり集中力の低下や不安感イライラとして表れます。甘い物や白いご飯パンを食べた後に急にだるくなったり気分が沈む経験がある人はこの影響を受けている可能性があります。
逆に糖質を極端に減らしすぎても同じように不調が出ます。エネルギーが足りず心に余裕がなくなるからです。大切なのは糖質を悪者にすることではなく質と量とタイミングを整えること。白い砂糖や精製された粉物に偏らず玄米や芋類果物などゆるやかに吸収されるものを選ぶ。空腹のまま一気に食べない。タンパク質や脂質と一緒に摂る。
心の不調は性格や気合いの問題ではなく身体のサインであることも多い。最近イライラしやすいと感じたらまずは食事を振り返ってみてください。糖質との向き合い方を変えるだけで気持ちが驚くほど穏やかになることがあります。
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