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エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店

エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン

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グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/2
コリの原因を知れば効果が変わる
トレーニングを続けているお客様の中にも、「肩が重い」「首が張る」「背中が固い」と感じる方は多いです。実はこの「コリ」は、日常の小さな積み重ねが原因で起きています。

一番多いのは、同じ姿勢を続ける事。スマホを見る時の前かがみ姿勢、デスク作業で肩が上がる姿勢。これらは筋肉に常に力を入れたままの状態を作り、血の流れを弱くします。その結果、筋肉が硬くなり、だるさや重さとして感じるようになります。

もう一つよくあるのが、呼吸の浅さです。忙しさや疲れが続くと、無意識に胸だけで呼吸するようになり、首や肩の筋肉ばかりが使われます。これが続くと、せっかくトレーニングで整えた姿勢が崩れやすくなり、コリが起きやすい状態になります。

さらに見落としがちなのが、体の使い方のクセです。歩く時や立つ時に片側へ体重をかけるクセ、腹筋を抜いたまま腰で立つクセ。こうした習慣は筋肉のバランスを乱し、使われる部分と使われない部分の差を作ります。この差が大きいほど、コリを感じやすくなります。

コリを軽くするには、強く押すより、正しく動かす事が近道です。トレーニングで意識している肩甲骨の動きや、軸を作るための呼吸は、まさにコリを作らない体を育てる基礎になります。日常でも、深く呼吸する、座り姿勢を整える、少し歩く。この小さな行動が、体の軽さに直結します。

コリは悪いものではなく、体が「少し整えてほしい」と教えてくれているサインです。
そのサインに気付きながら、これからも一緒に体を整えていきましょう。

コリの原因を知れば効果が変わる_20260202_1

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グランボディ 蟹江店(GranBody) 小林
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
小林 コバヤシ
投稿者
グランボディ 蟹江店(GranBody) 小林

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