エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 実はたんぱく質不足かも
- ご飯やパン、麺類などの糖質や油を多く含んだ脂質に毎日の食事が偏る…間食がどうしてもやめられない…つい甘いものに手が伸びる…
実はたんぱく質が足りていない身体のサインの一つかもしれません。
他にも身体にはこれだけの影響があります。
1）集中力の低下
神経伝達物質（ドーパミンやセロトニンなど）の材料不足により、 なんとなく元気が出ない、やる気が出ない状態に
2）筋肉量の減少・筋力低下
体重は変わらないのに体が何だかたるむ
トレーニングしても筋肉がつきにくい
３）免疫力の低下
風邪をひきやすい、傷の治りが遅い、抗体もたんぱく質から作られています。
健康的なダイエットをする上では摂取カロリーを減らしても、たんぱく質は減らさないのが基本です。
目安：
体重 × 1.2～1.6g／日（運動している人は1.6g以上）
＼オススメ高たんぱく食材／
・鶏むね肉・ささみ（高たんぱく・低脂質の王道）
脂質が少なく、コスパが良い＆皮を外せばさらにヘルシー。蒸す・茹でる・低温調理もおすすめです。
・魚（美容効果も欲しい方に）
鮭、サバ、マグロ赤身
魚には良質な脂質（EPA・DHA）も含まれ、ホルモンバランスや肌にも◎です。
ダイエット中の女性が意識すべきことは、
・量だけでなく「質」を選ぶ
・ 1食ごとに分けて摂る
・低脂質・高たんぱくを基本にする
体重を落とすだけでなく、
「引き締まった体」「ハリのある肌」を目指す上で、たんぱく質は大きな味方になります。
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