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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 痩せやすい身体は睡眠から！
- こんにちは！
ダイエットと聞くと「食事制限や運動」を思い浮かべる方が多いですが、実は見落としがちなのが睡眠の質なんです！
実は眠っている間に、痩せやすい身体づくりが進んでいるんです。私たちがぐっすり眠っている間に分泌される「成長ホルモン」には、脂肪を分解したり筋肉を修復したりする働きがあります。
しっかり睡眠を取ることで代謝がスムーズになり、日中もエネルギーを消費しやすい体となり、“眠りながら痩せ体質”を作れるんです。
逆に睡眠不足が続くと、食欲を増やす「グレリン」が増え、満腹感をもたらす「レプチン」が減ってしまいます。
その結果「甘いものがやめられない」「つい食べすぎてしまう」といった状態になり、ダイエットの妨げに…。
頑張っているのに成果が出ないと感じている方は、睡眠不足が原因かもしれません。
では、どうすれば質の良い睡眠をとれるのでしょうか？
ポイントは次の3つ！
・寝る前はスマホやパソコンを控えて、ブルーライトを避ける
・ぬるめのお風呂に浸かり、心と体をリラックスさせる
・カフェインは夕方以降は控える
寝室を暗く静かに整えるだけでも、ぐっすり眠れるようになりますよ。
痩せやすい身体は、ジムでの運動や食事管理だけでなく「眠っている間」にも作られます。
睡眠を整えることは、美容にも健康にも欠かせない大切な習慣です。
CHALLENGE GYMではトレーニングだけでなく食事や生活習慣までトータルでサポートしています。
しっかり眠ってキレイに痩せたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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