パーソナルトレーニングチャレンジジム
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- 北海道札幌市中央区南９条西４丁目３－１ AMS TOWER １００５号室
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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ダイエット中のお酒の飲み方！
- こんにちは！
「ダイエット中なのにお酒を飲んでしまう…」
「飲み会が多くて痩せられない…」
そんなお悩み、よく耳にします。
実は、お酒を完全に我慢しなくてもダイエットは可能です。
大切なのは選び方と工夫です。
太りにくいお酒の選び方！
ビールや日本酒は糖質が多く太りやすいですが、焼酎やウイスキー、ハイボールといった蒸留酒は糖質ゼロで比較的安心。
ワインならポリフェノールが豊富な赤ワインを少量楽しむのがおすすめです。
おすすめのおつまみ
ダイエット中は高たんぱく・低脂質を意識。
刺身や焼き鳥（塩）、枝豆、冷奴などは筋肉を守りつつ脂肪を増やしにくいおつまみです。
また、サラダやキムチなど野菜メニューを一緒に食べると血糖値の急上昇を防げます。
お酒と上手に付き合うポイント
1時間に1杯を目安にゆっくり飲む
水や炭酸水をこまめに挟む
週に2日は休肝日をつくる
翌日は水分でリセット
「お酒＝太る」ではなく、選び方を工夫すれば楽しみながら痩せられます。
我慢ばかりのダイエットは続きません。
ライフスタイルに合った方法を見つけることが成功のカギです。
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