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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ダイエット停滞期の乗り越え方！
- こんにちは！
「順調に体重が落ちていたのに、最近全然変わらない…」
そんな“ダイエット停滞期”に悩んでいませんか？実はこの停滞期、誰にでも起こる自然な反応なんです！
停滞期を上手に乗り越えるための3つのポイントをご紹介します！
1. 焦らず「体が慣れているだけ」と考える。
停滞期は、体が今の生活に慣れて“省エネモード”になっている状態。
つまり、あなたの体が変化に対応しようとしている証拠です！
焦って食事量を減らしすぎると、代謝がさらに下がって逆効果になることも。
今の習慣を「維持する」意識を持つことが大切です。
2.「チートデイ」や「食事の見直し」で刺激を与える。
停滞が続く時は、あえてしっかり食べる日を作るのも有効です。
これを“チートデイ”といい、エネルギーを補給して代謝を回復させる狙いがあります。
ただし、暴飲暴食ではなく「良質な糖質とたんぱく質」を意識して摂ることがポイントです。
3. トレーニングメニューを少し変える。
同じ運動ばかりだと、体が慣れて消費カロリーが減少します。
種目を変えたり、負荷を上げたり、トレーニング時間を短くして強度を高めるなど、
“新しい刺激”を与えることが効果的です！
停滞期は誰にでも訪れますが、そこを乗り越えた先に本当の変化があります。
焦らず、諦めず、体の反応を味方につけましょう！
CHALLENGE GYMでは、あなたの体の変化を見ながら最適な食事・トレーニングを提案しています。
停滞期を抜け出したい！と言う方は是非お気軽にご相談ください！
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