小林整骨院 立花のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 1日の寒暖差による寝違え注意！
- こんにちは、小林整骨院です！
今回は「寝違え」についてですが。
多くの人が一度は体験したことがあるかと思います。
○寝違えとは…
主に睡眠時の寝姿勢により筋肉が固まってしまい、柔軟性が低下し阻血状態になってしまいます。
その状態で起床時や起きがけに首や背中など動かした際に、筋肉に過負荷がかかってしまい発生します。
・デスクワークや作業により長時間同じ姿勢でいることが多い
・冷えている
・ストレートネック、猫背
・過労や泥酔で寝返りがうてていない
・寝具があっていない
など筋肉が硬くなりやすい・日頃の負担が多い人によくみられます。
○対処法
寝違えた直後は、無理に動かそうとせず安静にすることが重要になります！
どこまで動かせるかな～と気になり動かしたくなったり…
しかし、痛めた・炎症を起こした筋肉にとっては大きな負荷になってしまい
より症状を悪化させてしまったり、症状を長引かせてしまう可能性があります。
炎症反応がみられる、２４～７２時間の間は患部を温めたり、痛めてる部分に対してマッサージやストレッチを行うことは避けましょう！
炎症状態を悪化させてしまう危険性があります。
炎症や痛みが落ち着いてきた場合は、温めたり、マッサージなど行い、
安静にしていた際に固まってしまった筋肉を緩め、痛めた筋肉の修復と回復を狙います。
寝違えは、人により頻度が異なります。
１か月に1回ぐらいの人もいれば、年に１、２回の人もいます。
最近頻度が多いな、増えてる方は、日頃の筋肉の負荷が大きく
そこからの影響を受けている可能性があります。
そのため、日頃のお身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか？
その他、お身体のお悩みなどお気軽にご相談ください！
小林整骨院 立花院
平日9:00～13：00 16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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投稿者
小林整骨院 立花
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